2 kg wagi

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem się - za wczasu - dowiedzieć na jakie składniki powinienem zwrócić uwagę przy wyborze [...]

Witam, cały czas robię redukcję, z wagi 77,5 już jest 72,5 przy wzroście 178 ;) Treningi zacząłem coś w połowie października. Prosiłbym o ocenienie tej prawie 2 miesięcznej pracy. Pozdrawiam. START - 15 X 2015 - 77,5kg /SFD/Images/2015/12/12/fb0ff2ce6a4542e7bac02d7e9a79c344.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7b6070ace84a4c25ac444e5e6ade2ea8.jpg 16 XI [...]

Czy taka dietka jak dla mnie 30lat 172cm wzrostu oraz 83kg wagi była by odpowiednia. Dietę tę wyliczałem programem jednak nie dla nabrania masy ani jej redukcji. Mam nadzieję że taka dieta plus ćwiczenia 3x w tygodniu pozwolą mi zrzucić zbędny balast oraz nabrać siły co jest mi obecnie najbardziej potrzebne do szczęścia. Śniadanie 1 [...]

[...] mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie mam diety no ale żeby aż tak? Dodam że spadłem z wagi ale nie głodzę się ani nie czuję się słaby jak przy redukcji. . . Jem normalnie. Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-07 20:04:56

[...] wzrostu prosze o pomoc mysle o efedrynie i o diecie pracuje od 7 do 18i jestem zrypany po pracy wiec nie chce mi sie cwiczyc. Mam problem z podjadaniem ciagle jestem glodny nie moge sie pochamowac;/ jem w nocy i duzo siedze przed kompem chcialbym worcic do wagi okolo 110 kg prosze was o pomoc :P niech sie ktos zlituje bo ja juz nie wiem co robic

[...] Nie jestem optymistą jeśli chodzi o siłownie. Jeśli to ma jakieś znaczenie to nie pije alkoholu/kawy, nie pale, żadnych używek. Podsumowując.. chciałbym zacząć schodzić z wagi. Napotkałem tu ciekawy temat kogoś z podobnym problemem, gdzie zawarta była rozpiska swojej postury i pomyślałem że poniżej zamieszczę coś podobnego : BMI: 40.76 Obwód [...]

[...] (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja 90 mg równo rozłożonych w ciągu dnia) sylimarol 70mg 3razy po 1tab z meta Witaminy 2 razy(rano,noc) B-compositum 3 razy po 1tab. Wit-C 4 razy po 1tab. aspargin i [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie obwodów i wagi a dokładniej wahań w ciągu dnia.Mianowicie jestem w 10 tygodniu omki z deką. rano zaraz po przebudzeniu waga jest o ok. 1 kg mniejsza niż wieczorem(co jest zrozumiałe bo nie ma pokarmu w bebechach) ale obwody są większe właśnie rano kiedy waga niższa niż wieczorem.To jest skok ok 0,5 cm w ramieniu i ok 1 [...]

Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]

[...] zieloną albo phu-erth -nie piję kawy -owoce czasami-jak głód doskwiera wszamam jabłko -staram się pokrywac moje zapotrzebowanie na blonnik pokarmowy, Wydaje mi sie że wagi nie straciłam z utraty masy mm, zawsze przed treningiem bcaa po tren odpowiedni posiłek białkowy. Pomożcie mi bo już nie mam pojęcia jak się tej piłki z brzucha pozbyc. [...]

Witam. Mam 29 lat 182cm wzrostu i 100kg wagi. Od połowy listopada zacząłem aktywnie chodzić na siłownię. Pierwsze praktycznie 1,5 miesiąca robiłem podstawowe ćwiczenia. 3-4 serie po 6 ćwiczeń w każdym po 15 powtórzeń (lub ile dałem radę), około minuty przerwy między ćwiczeniami. Były to przysiady, pompki wąskim chwytem, podciąganie się na taśmach [...]

[...] wie Preferowane formy aktywności fizycznej: przemilczę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dukan 2 miesiące i powrót do wagi sprzed Wrażliwość na stymulanty: nie znana Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: wynik dwucyfrowy na wadze, czyli -20 kg. Do ćwiczeń na razie nie [...]

Witam wszystkich, Zaczynam swoją drogę z siłownia, chciałem zrzucić do sierpnia jak najwięcej wagi ponieważ żenie się i chce trochę lepiej wyglądać. Ważę 106 kg Wzrost 187 Bf 28% Aktualnie staram się ograniczać jedzenie, jem 5 posiłków dziennie staram się aby w każdym posiłku zmieścić się 60 g węgla, 30 białka, i 10 tłuszczu. Chciałem też [...]

Witam. Może ktoś mi poda jakie są wagi w boksie, i ilość kg odpowiednią do tych wag :D hehehe troszkę zagmatwane, ale chyba wiecie o co chodzi :D

Witam, Mam poważny problem i sam niewiem co robić. Od października jestem na redukcji, zjechałem z wagi 122 kg na 108 kg. na początku stycznia dopiałem diete typowo pod redukcje, zmieniłem trening na HST, wprowadziłem suplementacje co by to za dużo miecha nie spalić konkretnie kreatyne, nitrobolon II ( tylko dni treningowe) zma i venom. [...]

[...] to (75x10kcal) 750kcal. Podsumowując wszystko wychodzi, że powinienem spożywać wciągu dnia 3446 kcal. Taka ilość spożywanych kalorii przyczyni się do utrzymania obecnej wagi? Czy powinienem dodać do tego odpowiednio do mojej budowy (endomorfik)dodatkowe kcal jeżeli ćwiczę na masę? Ile powinienem spożywać węgli i tłuszczów na kg masy ciała [...]

Witam. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) [...]

witam, do tej pory mialem diete ustalona na oko teraz kupilem wage i chce to kontrolowac. Zbilem z wagi w ciagu 3 lat 15 kg przy czym wystartowalem z zerowym poziomem miesni a teraz robie 110kg 8 razy w pelnym przysiadzie i 100 rekord na klate. Pisze to dlatego zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na [...]

Tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja podstawowa z pewnymi zmianami - brzuszki + podciąganie nóg w leżeniu, wykroki, pompki zwykłe, [...]

[...] za nią zabrać i jakie składniki w nią włożyć i czy jest tu ktoś kto jest mi w stanie pomóc otóz naprowadzić na jakąś drogę czy coś w tym stylu obliczyłem, że do utrzymania wagi potrzebuje : 2 808 kalorii 156 g białka 458 g weglii 39g tłuszczu Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej nie chcę dużo zalać się tłuszczem myślałem coś o [...]